수면리듬1 불면증에 도움이 되는 영양제 불면증이랑 잠을 잘 수있는 환경과 조건이 조성되었으나 잠들지 못하는 것을 말합니다. 오늘은 불면증에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 체크 리스트 아래 체크리스트 중 6가지 이상에 해당하면 불면증을 가능성이 높습니다. 1. 잠이 들기 까지 30분 이상 뒤척인 후 잠든다. 2. 자다가 한 번 이상 잠에서 깨고 다시 잠들기가 쉽자 않다. 3. 만사가 귀찮으며 우울감이 높다. 4. 항상 많을 꿈을 꾸고, 깨고 나서도 꿈을 기억 한다. 5. 잠들기 위해 수면제를 사서 먹어보거나 술을 마신적이 있다. 6. 잠들때 라디오소리나 TV소리가 신경 쓰인다. 7. 잠에서 깨면 머리가 무겁다. 8. 지난 일에 연연한다. 9. 건망증이 심하다. 불면증에 도움이 될 수 있는 영양제 1) 근육이 뭉치고 신경이 예민해 잠들수없는경우 .. 2022. 10. 19. 이전 1 다음
