좌골신경통 알아보기

좌골 신경을 따라 발생하는 통증인 좌골신경통에 대해서 알아보겠습니다.

좌골신경이 무엇인가요

좌골신경은 신체에서 가장 길고 넓은 신경입니다. 이 신경은 몇 가지 척수 신경 뿌리로 이루어져 있으며 이 신경은 손가락만큼 넓고 신체의 측면에서 척추 아래쪽에서 고관절 뒤를 지나 엉덩이와 다리의 무릎 뒤 까지 이어져있습니다. 이러한 좌골신경은 분지들로 갈라져 발까지 계속 이어지게 됩니다.

 

좌골신경통의 증상

좌골신경통은 보통 한쪽에서만 증상이 나타나게 되며 좌골신경이 위치해있는 허리부터 다리 뒤쪽까지 쿡쿡 쑤시거나 찌르는 듯한 통증이 발생하게 됩니다. 좌골신경통은 신경의 경로를 따라서 지속적인 통증, 저림 감각, 전격 통증을 야기할 수 있으며 발 또는 다리에서 쇠약이나 무감각과 같은 느낌을 느낄 수 있습니다. 이러한 좌골신경통은 달리기, 보행, 다리 펴기, 계단 오르기, 긴장, 기침이 통증을 악화시키며 등을 기립하거나 펴게 하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 만약 척수 맨 아래에서 나오는 신경들(말총)이 영향받은 경우에는 장 조절 기능과 방광 조절 기능을 상실할 수 있습니다.

좌골신경통의 원인

좌골신경통의 원인은 척수 신경 뿌리가 압박되거나 눌리는 경우 또는 신경이 손상되거나 염증이 생긴 경우 발생할 수 있으며 골관절염 합병증, 척추관 협착, 손상 또는 탈출 추간판이 있는 경우에도 좌골신경통을 유발할 수 있습니다. 때때로 일부 환자들에게서는 어떠한 원인도 찾아낼 수 없는 경우도 있습니다.

좌골신경통의 예방방법

좌골신경통을 완전히 예방하는 방법은 없지만 엉덩이, 등 근육, 복부를 강화하는 운동과 척추를 안정화하는 스트레칭을 통해 발생 위험을 나 출수 있으며 걷기와 수영과 같은 유산소 운동 또한 전반적인 건강 개선과 근육 강화에 효과적 이므로 좌골신경통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또 다른 근육 강화 운동으로는 골반경사 스트레칭과 복무 말아 올리기 스트레칭, 무릎을 가슴 쪽으로 당기기 스트레칭이 있습니다. 이러한 좌골신경통 발생 위험을 낮춰주는 운동들은 허리 통증을 유발하는 경우 운동을 중단해야 하며 이 운동은 금육이 약간의 피로를 느낄 정도만 반복해야 하며 호흡이 매우 중요하여 정확한 호흡법으로 실시해야 합니다. 과체중은 좌골신경통의 발생 위험을 높일 수 있어 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 앉아 있을 때와 잘 때 기립할 때 좋은 자세를 유지하여 허리에 스트레스를 줄여주는 것이 좋으며 구부정한 자세는 피해야 합니다. 장시간 앉아있거나 기립하는 것을 피해야 하며 장시간 앉아있거나 기립을 해야 하는 경우 자세를 자주 바꿔주는 것이 허리에 증가하는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 무거운 물건을 들어야 하는 경우 물건을 머리 위로 들어 올리거나 비트는 경우 허리의 손상을 유발하므로 주의를 해야 합니다.

 

좌골신경통의 치료

좌골신경통의 치료는 우선 통증 완화의 조치로 2일 동알 절대적인 안정을 취해야 하며 이 보다 길게 절대 안정을 취할 경우에는 근육의 경직과 근육의 약화를 발생시키기 때문에 허리 회복을 지연시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 통증을 완화시키기 위해 옆으로 누워 수면하는 경우에는 무릎 사이에 베개를 낀 채 수면하는 것이 도움이 되며 똑바로 누워서 수면하는 경우에는 무릎 밑에 베개를 끼워 통증을 완호 시킬 수 있습니다. 만약 엎드린 자세가 편하다면 엎드린 자세로도 수면을 취할 수 있습니다. 온찜질과 냉찜질 또는 진통제를 사용하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다. 물리치료와 올바른 스트레칭을 하는 것을 통해 근육의 연축을 완화할 수도 있습니다. 탈출 추간판이 만성 좌골신경통을 야기하는 경우에는 디스크의 돌출 부위와 척추뼈 일부를 외과적으로 제거하는 수술을 진행할 수도 있습니다.