PMS (월경 전 증후군) 극복하기

성인 여성은 매월 월경을 하게 되며 그로 인한 여러 가지 월경 전 증후군을 겪게 됩니다. 이러한 월경 전 증후군이 발생하는 원인과 증상 및 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

PMS (월경전 증후군)이란?

PMS 증후군이란 월경 전 증후군으로 월경이 시작되기 며칠 전에 발생하여 월경 시작 후 몇 시간 만에 사라지는 심리적, 신체적 여러 증상을 말합니다. 가임기 여성의 약 20~50%에게 나타나고 있으며, 5% 여성에게는 심각한 유형의 월경 전 불쾌 장애가 있습니다. 월경 전 불쾌 장애 증상이 매우 심한 경우 업무 및 사회생활, 인간관계에 지장을 초래하게 됩니다. 이러한 월경 전 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았으나 엔도로 핀 불균형, 세로토닌 부족, 면역반응 이상, 프로스타글란딘 과잉 분비 및 스트레스 등이 원인인 것으로 추측되고 있습니다.

PMS (월경전 증후군) 증상 

PMS의 증상과 유형 강도는 여성마다 다르며 같은 여성이어도 매월 다르게 발생할 수 있습니다. 이러한 다양한 신체 및 심리적 증상으로 인해서 여성의 생활이 일시적으로 힘들어질 수 있습니다. 

증상은 최대 월경 시작 10일 전부터 나타날 수 있으며, 폐경 전 수년(폐경 전 후) 동안 여성은 지속되는 증상을 경험할 수 있습니다.

가장 흔하게 발견되는 심리적 증상은 불안, 불면증, 초조, 불안, 분노, 집중 곤란, 무기력, 심한 피로, 우울증이며 신체적 증상은 하복부 무거움 또는 압박감 일시적인 체중 증가, 유방통증입니다. 이러한 PMS 증상은 다음과 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다.

- 발작 장애

- 알레르기 및 충혈과 같은 호흡 장애

- 불안과 우울증 같은 기분 장애

- 수면이 충분하지 못한 수면장애 또는 과도한 수면

- 편두통

- 류머티즘 관절염과 같은 조직 장애 및 전신성 홍반 루프스

월경 전 증후군에 나타날 수 있는 모든 증상은 아래와 같습니다.

신체적 증상  : 두통, 체중 증가, 실신, 변비, 배부름, 요통, 손발 저림 , 손발의 부종, 메스꺼움 및 구토, 피로, 현기증과 같은 어지러움, 홍조, 식욕 변화 및 특정 음식에 대한 식탐, 두근거림(심박동 감지), 유방 팽창 및 통증, 복부 하위의 압박 및 경련 및 중압감, 관절 및 근육통, 불면, 여드름 및 국소 찰과상 같은 피부 문제

심리적 증상 : 통곡, 집중의 어려움, 건망증, 신경질, 사회적 고립, 기분장애의 악화, 혼돈, 초조, 정서적 과민증, 과민성, 우울증, 급한 성미, 집중력 감퇴, 불안감

PMS (월경전 증후군) 진단

PMS를 진단하기 위해서 2번 이상의 월경주기에 대한 여성의 증상을 매일매일 기록하고 그 기록을 토대로 규칙적인 증상을 파악한 후 적절한 치료 방법을 선택하게 됩니다. PMS는 대부분 여성에게 나타나는 증상으로 적어도 총 5가지의 이상의 증상이 나타나야 하며 심리적, 신체적 증상이 최소 각 한 가지씩은 포함되어야 합니다.

아래 심리적 증상 중 최소 하나가 포함되어 있어야 합니다.

- 급격한 기분 변화

- 화가 많아지거나 짜증이나 다른 사람들과의 다툼이 많음

- 절망감 또는 우울감으로 인한 자책이 심해짐

- 긴장하거나 불안하고 초조한 느낌

아래 신체적 증상 중에는 다음 중 최소 하나도 포함되어야 합니다.

- 집중이 어려움

- 수면 문제

-  pms 여성에게 나타나는 신체적 증상

- 감정을 통제할 수 없음

- 식욕의 변화

- 일상적인 활동에 대한 무관심

- 기운이 없거나 피로함

PMS(월경전 증후군)의 치료

PMS증후군의 치료는 약물치료 및 일반적인 치료 방법 2가지의 방법이 있습니다.

PMS는 다양한 증상과 원인으로 인해 발생하기 때문에 모든 여성에게 효과적인 하나의 치료는 없는 상태이며, 한 가지 유형의 치료로 모든 증상이 완화된 여성은 거의 없습니다. 

일반적인 시도할 수 있는 치료 방법

1. 스트레스받지 않기 (명상 및 이완 운동 실시)

2. 복부 팽만감이 완화되도록 적은 염분 섭취

3. 불면증, 불안감, 복부 팽만감에 도움을 줄 수 있는 꾸준한 운동 실행

4. 충분한 휴식과 수면

5. 커피, 콜라, 감자 칩 등 인스턴트 음식 줄이기 

약물치료 방법

1. 비스테로이드성 항염증제  : 복부 경련, 관절통, 두통에 도움이 될 수 있음 

2. 호르몬 치료제 (피임약, 프로게스테론 알약 및 지효성 프로게스틴 주사) 

3. 항우울제 : 불쾌 장애 및 불안 장애 예방 효과 

4. 이뇨제 : 수액 정체 증상의 완화

5. 성선 자극 호르몬 작용제  : 에스트로겐 및 프로게스테론의 분비량을 줄여줌 (호르몬의 급격한 변동을 조절)